¿QUÉ ES EL MINDFULLNES? Prác. 4

¡Hola amiguitos y amiguitas!

Hoy vengo a hablaros acerca de una nueva práctica revolucionaria que esta dando la vuelta al mundo debido a sus buenas resultados en niños y niñas de edades tan tempranas, llamada el mindfulness.

Según Wikipedia, el mindfulness o atención plena se puede entender, como concepto psicológico, como la concentración de la atención y la paciencia. El mindfulness moderno consiste en una técnica India antigua, basada en 'la toma de conciencia del aquí y el ahora', es decir, en presta atención, momento a momento a pensamientos, emociones, sensaciones corporales, al ambiente circundante, aceptándolos, sin juzgar si son correctos o no. La atención se centra en lo que se percibe, sin dar pie a la preocupación excesiva por los problemas o dificultades sin necesidad de mantener una atención focalizada en la búsqueda de soluciones. A lo largo de toda su aplicación esta técnica se ha utilizado como posible tratamiento para varias enfermedades psicológicas, como lo son la reducción de la depresión y la ansiedad.

Por tanto, el mindfulness puede considerarse como una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Sin embargo, este da un giro pragmático a la concepción de meditación tradicional. Es decir, el principal objetivo del mindfulness es mejorar la calidad de vida de las personas en términos muy concretos. Respecto a nosotros, los adultos, aquí os adjunto algunos enlaces donde se explica el mindfulness y explican algunos ejemplos que nos van a ayudar a entender esta práctica tan innovadora de una mejor manera:

- ¿Qué es el Mindfulness?
- Mindfulness-cerebro
- Mindfulness a lo largo del dia.
- Beneficios del Mindfulness.
- Tipos de actividades de Mindfulness.
- Explicación de ejercicios cotidianos mindfulness.
- Clase Mindfulness con Vicente Simón.

Ahora bien, para trabajar el mindfulness con niños/as de 3 a 6 años de Educación Infantil, que realmente es lo que nos interesa, os traigo una sesión planificada por mi y seguidamente, una serie de actividades, las cuales podéis:

- Hacerlas por separado.
- Añadirlas a mi sesión de mindfulness.
- Crear una nueva sesión de mindfulness.

SESIÓN MINDFULNESS (45 min)

Primera actividad (15 min.): 'Tolón, tolón' 

En la primera actividad vamos a trabajar la concentración y la atención. Indicaremos a los niños y niñas que haremos sonar una campana cada cierto tiempo, y cuando sean capaces de escuchar su sonido deben levantar la mano. Cuando el sonido cese y no se oiga completamente nada bajarán los brazos. Ellos en silencio, con los ojos cerrados y concentrados tienen que ser capaces de distinguir la campana y de determinar el fin del sonido. 

Segunda actividad (15 min.): 'Nuestras cinco diferencias'. 

En la segunda actividad vamos a trabajar las emociones y sensaciones, mediante la concentración y nuestros cinco sentidos. En esta tarea vamos a distribuir a cada niño/a del aula una pieza de fruta (válido también con cualquier otro tipo de alimento), y pediremos a cada uno de ellos/as que la describan con ayuda de sus cinco sentidos (vista, gusto, tacto, olfato y oído). Podemos guiar al alumnado con preguntas como las siguientes:

- ¿Cómo es ese alimento?

- ¿Qué forma tiene?

- ¿Cual es su color?

- ¿Pesa mucho o poco?

- ¿Es blando o duro?

- ¿Es suave o rugoso?

- ¿A qué huele?

- ¿Qué sonido hace cuando lo muerdes/masticas?

- Entre otras.

Tercera actividad (15 min.): 'La rana Mariana' 

En esta actividad vamos a trabajar la respiración y la calma junto a la relajación. Para la tercera actividad es necesaria una pequeña explicación sobre la actividad planificado. Primeramente, informamos al grupo-clase que ahora nos vamos a convertir en ranitas, y las ranitas se caracterizan por observar y mirar todo lo de su alrededor pero sin reaccionar de inmediato. Para ello, necesita estar muy quita y concentrada a la par que relajada y controlando su respiración. Mientras la ranita observa su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale. 

Una vez explicado esto, se distribuirán a los niños/as por toda el aula y se les pedirán que respiren como una ranita, nos quedaremos quietos como Mariana observando como se hincha y se deshincha nuestra tripa.

Una vez acabada la sesión de Mindfulness, os dejo el enlace a una gran variedad de actividades que podéis llevar a cabo en vuestra aula de Educación Infantil para trabajar con vuestros niños y niñas el MINDFULNESS desde las edades mas tempranas, y así favorecer su desarrollo psicológico y cognitivo mediante una técnica innovadora y benefactora.

ENLACES:
Mindfulness: Niños y padres
Presentación Mindfulness
Mindfulness en el aula de Infantil
Mindfulness en Educación Infantil
Meditación guiada: Mindfulness
ACTIVIDADES:
Actividades Mindfulness: Iniciación
Actividades Mindfulness: Salud Emocional
Actividades Mindfulness: Atención y concentración 1
Actividades Mindfulness: Atención y concentración 2
Actividades Mindfulness: Diferentes ámbitos
JUEGOS:
El juego de las esponjas
La mariposa y el cuenco
Ejercicios Mindfulness
Mindfulness para niños/as: Atendiendo a la respiración
La cajita atrapamiedos
Mindfulness para dormir: El bosque encantado
ADOLESCENTES:
Mindfulness para adolescentes
Mindfulness, práctica escolar
LIBROS: